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sábado, 4 de fevereiro de 2017

SER MENTALMENTE FORTE É SOBRE COMO VOCÊ SE RECARREGA, NÃO SOBRE COMO VOCÊ RESISTE!

Fomos levados a acreditar que ser duro significa que você pode suportar mais. Quanto mais trabalhamos, mais resistentes nos tornamos. Quando pensamos que não temos mais força, mas ainda nos levantamos e continuamos – essa é a nossa concepção de resiliência. Quão errados estamos sobre o que realmente significa ser resiliente. Se nos privarmos de profundo relaxamento e recuperação, nos tornaremos cada vez menos resistentes e menos produtivos. Para mantermos o equilíbrio e nosso cérebro saudável, precisamos realmente relaxar.
De acordo com um estudo, o tempo de recuperação é a condição prévia para uma vida saudável e para evitar o estresse ocupacional. Se esgotarmos nossos corpos até os limites, acabaremos destruídos, enquanto que manter um equilíbrio saudável entre trabalhar e descansar nos ajudará a cumprir todas as nossas tarefas e não nos sentiremos oprimidos.

Sem descanso, você se torna menos bem sucedido

Para sermos sempre produtivos e fazermos o nosso melhor para realizar cada tarefa, a chave é deixar que nossos corpos e mentes se recuperem das obrigações cotidianas impostas por nossos empregos. Tendemos a privar-nos do sono a fim de fazer mais coisas, mas não percebemos até que ponto prejudicamos nossos corpos e que o efeito será oposto. Privação de sono prejudica a nossa atenção, memória de trabalho, memória de longo prazo e capacidade de tomada de decisão. Também tem um impacto negativo nos processos homeostáticos, que são necessários para o nosso corpo restaurar o equilíbrio e manter-nos saudáveis.
Sentir-se recuperado na manhã do dia anterior permite-nos estar totalmente focados no que estamos a fazer e trabalhar com o melhor de nossas habilidades. E, consequentemente, se continuarmos a pensar sobre o nosso trabalho, mesmo quando vamos para a cama, acordaremos sentindo fadiga, mesmo tendo horas suficientes de sono, e não poderemos nos concentrar inteiramente em nosso trabalho no dia seguinte.


Deixe o seu trabalho fisicamente e mentalmente

A verdadeira recuperação significa não só deixar o escritório, voltar para casa e deitar-se. Precisamos dar aos nossos cérebros algum tempo para se recuperar fazendo atividades que levarão a um verdadeiro estado de relaxamento. Deitar-se e pensar sobre a pilha de trabalho com a qual terá de lidar no próximo dia não produzirá resultados positivos e você vai acabar se sentindo exausto, embora não tenha feito praticamente nada – isso é porque o nosso cérebro também precisa descansar. Tente fazer alguma atividade criativa divertida que vai tirar sua mente do trabalho. As atividades criativas não relacionadas ao trabalho têm efeitos positivos sobre o desempenho no local de trabalho. Então, fique criativo e relaxe.

Tire um tempo para recuperar

Encontre tempo todos os dias para atividades que irão ajudá-lo a relaxar. Você pode ler seus livros favoritos, assistir a um filme de comédia, olhar fotos engraçadas, até mesmo comprar um livro de colorir para adultos e ver todo o estresse desaparecer conforme desencadeia sua criatividade. Se você não consegue parar de pensar sobre o seu trabalho quando vai para a cama, pode tentar meditar por 15-30 minutos a cada noite antes de ir dormir. Isso irá ajudá-lo a limpar sua mente de todas as preocupações.
Para se manter saudável e energizado, é importante saber quando parar, fazer uma pausa e recarregar. Se você não deixar seu corpo se recuperar, sempre se sentirá exausto e, portanto, menos capaz de fazer o seu melhor. Chegar aos seus limites não te torna resistente, saber como manter o equilíbrio entre trabalhar e descansar o faz.

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